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具体到餐桌上，则为大家选择了男女老幼皆宜的温和而又简单易做的几款食疗方。
'''炒 双 菇'''
【配料】： 水发香菇干、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
【做法】： 香菇干、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放少许味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
【功效】：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
'''麻油拌菠菜'''
【配料】：菠菜1斤，食盐、麻油适量。
【做法】：菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。
【功效】：通脉开胸，下气调中，止渴润燥。
另外，这个季节新鲜山药上市，建议大家多吃（铁棍淮山为佳，蒸、煮、炒均可），它有健脾、补肺、固肾益精的作用。
'''冬至 | 文脉养生汤包'''
【配料】：当归身、熟地黄、杜仲、枸杞、沙参、太子参、白术、云苓、橘皮、大枣等
【食材】：羊肉/猪脊骨/乌鸡/鸭500g；素汤可放干鲜菌菇、鲜淮山、胡萝卜等；做火锅汤底料也是极好的