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<center><font size="6" color=blue;">'''学习站桩该如何做'''</font></center> <font size="5" color="#545454>

 许多人站桩，上来就先追求形，结果站几分钟就会非常的累，站的久了全身疼，还伤膝盖。

 真正学习站桩该如何做呢？

第一步：放松

首先要学习放松。最初，你就站着，先不要追求姿势，要从头到脚不断的暗示自己放松，放松，放松，把自己所有的力量都卸到脚底下，当你全身感觉不受一点力量的时候，你就会非常的舒服。

切记，首先追求最舒服的感觉，那就是放松到极致！乐在其中才是关键。

 第二步：调型

只有松了之后，你才能调型，可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习，其中核心就是： 

1、脊椎要直：腰不要自然的弯，要直，把命门顶出去，然后脖子、头用意识往上提，这样就把脊椎拉直了，身体的各个器官就像挂在脊椎上一样。 

2、双腿外撑：许多人以为站桩就是要弯腿，那是错了，其实是往外撑，看起来像弯罢了，有了那个撑的弧度，就像弓一样。

 第三步：收神 

眼睛要看前方，又不要看清，似看非看，把精神内收，然后全身依然要保持放松，保持零界点的状态。

这样越站你就越舒服，能量提升就很快，气血就会越来越贯通。

 以上三个顺序非常重要，绝大部分人不懂放松，上来就调型，只能适得其反。

如果按照我透露的这个秘诀来，你很快就会找到感觉。